טכניקות השינה מציעות מגוון היתרונות שיכולים לשפר מאוד את איכות השינה, להפחית מעט את הלחץ ולקדם הרפיה. באמצעות הטכניקות היעילות של השינה, אנשים יכולים לחוות שיפור משמעותי בתבניות השינה הכלליות שלהם. הטכניקות הללו לא רק עוזרות לישון מהר יותר אלא גם מסייעות בשמירה על שינה עמוקה ולא מוקפת הפרעות לאורך כל הלילה. בנוסף, התרגול השגתי של טכניקות שינה יכול לעזור בהקלה על לחץ, להרגיע את המוח ולהפיק מצב של הרפיה עמוקה, מה שמביא לשיפור בריאות הגוף והנפש.